日焼け後は保湿で肌を守らなきゃとクリームや美容液をたっぷり塗る人が多いが、日焼け後の保湿は逆効果。炎症からの回復が妨げられ、ダメージが長引いてしまう。

健康な肌を取り戻すには、まず炎症を抑えるために「冷やす」

日焼けは火傷と同じ炎症の一種。赤くなって熱をもっている時、ヒリヒリしているような時は冷たい濡れタオルで冷やすと炎症をしずめるのに役立つ。

冷たい水を含ませたシートマスクでパックするか、精油のラベンダーを10倍位に希釈したものをシートマスクでパックするのも一つの方法だ。

そして日焼け後のボディには石鹸で顔や体を洗ったり、シャンプーを使ったりすると界面活性剤などの刺激物質で肌がますます傷んでしまう。

夏の外出で汗を沢山かいた時にも、シャンプーや石鹸は使わず、お湯だけで汚れを落とすと肌は痛まない。

ダメージを最小限に抑えるには早めに寝て体をきちんと休めることが大切。

肌は体の一部なので内側からのケアに勝るものはない。

ふだんから十分な運動と休養で新陳代謝をよくしておこう。

健康な肌細胞をつくるにはバランスのよい食事をとることも重要。