あなたは体を動かすのは好きですか？

もし最近、お肌の調子がよくないな・・・ということであれば運動不足も一つの原因かもしれない。

運動をしている女性の肌はコラーゲンが多く、ハリのあることが証明されている。

運動をすることで分泌された「成長ホルモン」によってコラーゲンが生成され、皮膚の修復が行われるので若々しい素肌を保つことが出来る。

ウォーキング、エアロビクス、水泳、ジョギングなどの有酸素運動は心肺能力を高めてくれる。

血行が良くなり、酸素や栄養素が効率よく運ばれることで皮膚細胞の再生、修復能力が高くなる。

定期的に発汗することで有害物質が排出され、汗に含まれる保湿成分でお肌が潤う。

又、運動前に行うストレッチは脂肪燃焼効果を高め、体の柔軟性も高めてくれる。

ダイエットにも効果がある他、体が柔らかいと血行がよくなる。するとコラーゲンを作っている細胞が活性化、うれしいことに、より多くのコラーゲンを生成してくれる。

更に、ホルモンバランスも整い、血管年齢が若返るとともに、美肌にも近づける・・・まさに、いいことづくしなのだ。

ではどの程度の運動をすれば良いのか？

つづく