先日、猫背の人は大胸筋と背中の筋肉のバランスが崩れていると書いた。

大胸筋はバストアップの為に腕立て伏せをしたりして鍛えている人も多いと聞いている。

菱形筋という背中の筋肉は、肩甲骨を背骨に引き寄せ居ている筋肉で弱くなりやすい性質があり、猫背にも影響しやすい。

意識して大胸筋の伸び縮みをさせないでいると、どんどん硬くなっていき、肩が

前に出て来る。すると背中が丸まって肩甲骨が背骨から離れたままの状態になる。菱形筋は弱くなりやすいので、大胸筋が硬くなるとすぐに伸びて猫背になってしまう・・・。

 

伸び縮みが制限されると血行が悪くなり酸素や栄養素が体中に十分に行き渡らなくなり、筋肉はエネルギー不足で凝り固まってしまう・・・これが肩こりの大きな原因。これだけじゃないけどね。

又、見た目の印象もマイナスなイメージを与えてしまう。

猫背になると、頸椎前傾しているので、どうしても視線が下がってしまい、うつむきで歩いてしまう。

もう、これだけで十分、老けて見えるし、根暗な人に見られてしまう。

特に女性は猫背になると肩が内側に入って胸が閉じてしまうのでバストの位置が下がってしまう。

バストアップの為に腕立て伏せをしても、菱形筋が弱いままだと、あまり効果は期待出来ないというもの。

ストレッチで猫背を解消するために・・・大胸筋と菱形筋のストレッチを！！