綺麗に痩せる為には、まずは腸内環境を整える事が大切だそうだ。

今日の写真は、今まで１万人以上の「腸」を見て、様々なアドバイスを行ってきた「美腸」を作る斉藤早苗先生の本より、美腸つくりの為のポイントを。

①仰向きに寝て、ひざを立てる（足は肩幅くらいに開けばＯＫ）

②右手を、おへその上に乗せ、その上に左手を添える

③重ねた手の平で、円を描くように時計回りに、ゆっくり動かす

（手の重さや、温かさを感じながら、丁寧に円を描くのがコツ）

まずは、おへそを中心に、小さく。

ゆっくりと１０回マッサージ

次にお腹全体を大きく。

ゆっくりと１０回で終了。

簡単な動きだけれど、ポイントは体を「リラックス」させて行うこと。

特に、お腹の力をゆるめるように意識してやってみて。

 

 始めは、やさしくなでるようなタッチで行って、慣れてきたら、少しづつ強めに。

腸全体を「揺り動かす感じ」で。

 

 本来、お腹は「温かく、柔らかい」ものなので、もし、硬いところがあったら

意識して丁寧にマッサージをする。

　 一日１回　３分だけでＯＫ

 お腹に触れれば「腸」を動かすスイッチが入る！！

 

 

 

腸を活性化する「美腸習慣」を２週間続けただけで体重が４キロ減った例もあるらしい。

 

現代人は腸内環境が云々と言う前に腸が老化しているらしい。

なので、この腸を活性化するために、一日３分間のマッサージが美腸つくりの為の第一歩！！