3日間のプチ断食はそんなにつらくはないはず。

果物から果糖が吸収されるので水だけの断食で起こる糖不足による頭痛やめまい、だるさがそんなにないからだ。

どうしても何か食べたい時は野菜の味噌汁を。ただし、即席ダシを使ったらダメ。

昆布とかつお節からキチンとダシをとるように。味噌汁は無添加のものを使い、味付けに砂糖を加えるのはNG.

プチ断食中は良質の水をたっぷり飲む事も大切。

間違っても清涼飲料水や炭酸飲料を口にしないように。

又、市販の野菜ジュースや100％果汁ジュースは加熱されているので生野菜と果物の代わりにはならないので注意を。自分で作るジュースはOK.

つづく