私が寝る前にしているとっておきをご紹介。

「吐ききる深呼吸」・・・これは横隔膜を意識して吐く時にお腹をへこませ、吸う時にお腹をふくらませる腹式呼吸だ。

この呼吸法をすると副交感神経が優位になり、全身の緊張が取れ、気持ちがリラックスする。

また吐く時に肺の内の空気を全て出し切るイメージで苦しくなるまで吐くと、吸う時に大量の酸素をとりこむことが出来る。

その「吐ききる深呼吸」を3回ほど繰り返したらすぐに布団に入る。

布団の中で仰向けで行ってもどちらでもかまわない。

その状態で睡眠に入ると体内や脳に酸素が十分供給され、組織の修復がされやすくなるので翌日の朝、スッキリと目覚めることができ、美肌につながるというもの。

気分もスッキリし、美肌にもつながる！！

早速、今日から取り入れてみてね。