朝に食べない方がよい野菜や果物がある。

オレンジやレモンなどの柑橘類やパセリ、セロリといった野菜だ。

それらは「ソラレン」という物質を含み、紫外線の吸収を高め、お肌のシミや色素沈着の原因になってしまうから。

生野菜を食べると体が冷えるのでは？という意見もあるが工夫をすれば大丈夫。

生野菜が体を冷やすというのは東洋医学の考え方。東洋医学では食べ物を「陽性」とい「陰性」に分け、陽性のものは体を温め、陰性のものは体を冷やすとしている。生野菜は陰性なので体を冷やすけれど、陽性の食べ物と一緒に食べれば体は冷えることはない。生野菜とともに陽性の根菜類で作った味噌汁やしょうが汁を飲むと良い。

又、冷え性に悩んでいる方は生野菜を気にする前に服装や飲み物、生活習慣を見直すべき。大きな動脈が皮膚表面に近い手首、足首、首元を露出しないように。

又、夏でもお腹を冷やさないように腹巻が必需品かも？

飲み物は温かいものだけ。水も常温より白湯に。運動をして熱をつくり出す筋肉をつけること。湯船にゆっくりつかることもオススメだ。