肉はダイエットの天敵のように思われている人が多い。 確かに、肉類はカロリーが高い物が多く、脂質も多いので「太る」と思われがち。 でも、先日から繰り返し書いているように、肉類を食べないと，タンパク質不足になり、代謝も落ちて…続きを読む

年頭のブログで今年の目標は「下半身の筋肉づくり」だと書いた。 その理由は・・・ 第一は「老化は足腰から」と言われているように、下半身の筋肉から衰えていくから。 筋肉が少ないと疲れやすくなり、疲れるから体を動かさない→消費…続きを読む

年始に今年の目標を新たな気持ちで立てていた頃が懐かしい～ そして、年末には、その目標が何だったのかさえも忘れているという・・・( ;∀;) 年が明けても、新鮮な気持ちにはなれず、おせち料理を食べて、お酒を呑むというより、…続きを読む

透析を受けている友人がいる。 短大の時からの同級生なのだけれど、その彼女の通院している病院から 先日、電話があり、彼女がＩＣＵに入ったとのこと。 「えっ？一体何故ですか？」と聞いたら「薬のアレルギーを起こして・・」 ＩＣ…続きを読む

疲れた時に出て来る持病・・・誰にでも一つや二つは、あるのでは ないだろうか？ 私の持病は・・恥ずかしながら・・「膀胱炎」 さかのぼると、中2の時、家庭教師の先生が来てくれているのにトイレに行きたくて、行ったと思えば、又、…続きを読む

毎日、お会いするのが女性ばかりなので、話題はダイエットが多い。 「最近、食べるものが美味しくて・・」「食欲の秋だから、何でも美味しいの」   女性が気になるのは体重と見た感じ。 着太りならず、着痩せする服を選び…続きを読む

厚生労働省の栄養調査報告に於いて、現代の日本人にビタミンＤが 慢性的に不足している事がわかった。 又、昨年もビタミンＤの欠乏と代謝異常によって生じる、くる病が乳幼児に増えていることがＮＨＫで報道され、私もビックリしたのを…続きを読む