どうすれば良質な睡眠をとれるか？ それには寝る環境を整えることがとても大切。 良質な睡眠をとるための環境を整えるコツを簡単に説明すると・・・ ・アルコールは脳を活性化するので寝酒はしない ・寝る前3時間は何も食べない ・…続きを読む

これまで肌のお手入れ方法、美肌をつくる食べ物などを伝えてきたけれど 良質な睡眠をとることも肌にとってはとても大切なこと。 寝不足の次の日に肌の調子がイマイチという経験は多くの人にあるはず。 又、風邪をひいて体調が悪いのに…続きを読む

朝に食べない方がよい野菜や果物がある。 オレンジやレモンなどの柑橘類やパセリ、セロリといった野菜だ。 それらは「ソラレン」という物質を含み、紫外線の吸収を高め、お肌のシミや色素沈着の原因になってしまうから。 生野菜を食べ…続きを読む

糖質制限ダイエットをして脂肪はとれたものの、肌の調子はいまいちだった私は、美肌には酵素や腸内環境が大事だと知り、今までの糖質制限を少し変えてみた。 お肉は少量に、果物は食前に旬のものを適量食べてもよい。通常の糖質ダイエッ…続きを読む

食事をする際に気をつけなければいけないことは、体内に入る前から糖化されている食べ物は避けるようにしよう。 美味しそうな焼き色は食べ物に含まれるたんぱく質と糖質が加熱され、糖化した色だ。 パンケーキの焼き色、トンカツの衣の…続きを読む

血糖値上昇のスピードは、その食品ごとのＧＩ値によって判断することが出来る。 ＧＩ値とは糖の体への吸収されやすさを表す数値で高いほど吸収されやすい食品だ。白砂糖はＧＩ値が高い食べ物で血糖値を急上昇させ体の糖化を進めてしまう…続きを読む

「糖化」…最近よく耳にする言葉・・一体何なのか？ 体内のたんぱく質と食事で摂取した「糖」が結びつき、たんぱく質が劣化、老化促進物質であるＡＧＥという悪玉物質に変化することをいう。 皮膚が糖化すると、コラーゲン繊維の弾力が…続きを読む

水素は副作用が無くお肌と体にも良いことづくめだと先日書いた。 ところが水素水は様々な種類のものがコンビニでも売られている。 水素分子は非常に小さいため、ペットボトルに入っているものは水素が抜けてしまい、飲む時には水素が殆…続きを読む

いっとき流行った水素水やサプリ・・・ビューティワールドでも水素を使った美容機器の全盛期があったが、今となっては、一体あの流行りは何だったんだろう？？ 本当に日本人は洗脳されやすい人種だとつくづく思う。 でも確かに水素は体…続きを読む