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健康

2020年4月7日

しょっぱいもの、甘いものに引き続き「脂っこいもの」について。そもそも脂というのはコレステロールから出来ていて、我々の細胞の細胞膜や性ホルモンの原料になるものなので、それ自体は必要不可欠なものだ。でも糖と同様に、食事と…続きを読む

2020年4月6日

次は「甘いもの」について甘いもの、糖をとりすぎると高血糖が起こる。糖というのは必要な栄養素ではあるが実はでんぷんや野菜からでも十分に体に取り入れることが出来る。それをケーキやチョコレートのような甘い物から直接的に糖の…続きを読む

2020年4月5日

メタボーーーーメタボリックシンドロームにならないために、気をつけること。高血圧＝塩のとりすぎ高血糖＝砂糖のとりすぎ高脂血症＝脂のとりすぎ何故、現代人は「しょっぱいもの」「甘いもの」「脂っこいもの」をとりすぎるのか…続きを読む

2020年4月4日

若く美しくありたい・・・これは人々の永遠の願いだ。そこでズバリ！！「あなたは食べ過ぎです」ひと昔前までは体力をつけるためには「栄養」と「休養」が必要だと言われてたけれど、それはわずかな食事で過酷な労働を強いられてい…続きを読む

2020年3月31日

車の多い通りを歩くのは大気汚染にさらされて、健康によくない。さらに日当たりのよい表通りを歩けば肌が紫外線に侵される心配もある。私は歩く時は、細道、裏道、日陰道を歩くようにしている。細道や裏道、日陰道は、陰が多く緑が…続きを読む

2020年3月30日

新幹線や飛行機などで椅子に座っている時、腹筋と背筋は使っているが下半身の筋肉は使っていない。そのため、心臓から送り出された血液は足の静脈にたまって、ドロドロに固まりかけてしまう。これを放置すれば「深部静脈血栓症」その血…続きを読む

2020年3月29日

電車やバスに乗る時、空いている席を我先にと血眼になって座る人が多い。特に年配のおばちゃん達。私は座りたい人に席をゆずりながら思ってしまう・・「あぁ、この人は早死にだ」何故なら電車やバスは恰好のエクササイズの場だから…続きを読む

2020年3月28日

きちんと家事や仕事が出来ていない人にスポーツをする資格はない。テニスやゴルフに行く前に家のフローリングの床がピカピカになっているかチェックしてみて。汚れていたら雑巾片手に家中の床を四つん這いになって拭く。全身に汗を…続きを読む

2020年3月27日

よく歩くために「万歩計をつけて一日一万歩は歩くようにしている」という人がいる。そんな人にズバリ！！「万歩計は捨てなさい」忙しい現代人が毎日一定時間をエクササイズのためにさくことは難しく、だから長続きしないのだ。最近の…続きを読む

2020年3月25日

私は出勤の時、駅前を通るのだけれど、毎朝、駅からあふれ出る人の群れを見るとゾンビを思い浮かべてしまう。その理由は姿勢の悪さ。背中を丸め、ひざを曲げながらうつむいてトボトボと歩いているからだ。どのように歩けば恰好いい…続きを読む